[...] następnym razem bo jakoś lekko mi było po (chociaż w trakcie nie koniecznie ) Rozpiska miski na dziś może wieczorem, bo zjadłam tylko śniadanie u teściów omc, teraz jestem w pracy bez niczego do jedzenia, a wieczorem mam gości. Aha i DNT bo się na siłownię nie wyrobię dziś i protokół insulinowy dzień 7 (wczoraj zapomniałam o kozieradce). [...]
Data 04.07.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj ciężko znowu. W pracy do 17, godzinkę przed treningiem wpadły owoce + baton. To postawiło mnie na nogi. Trening fajny, ale zupełnie inaczej trenuje się jedną partię na jednym treningu. Cieżary zachowawczo, ale zapas mocy był. Jutro idę po wyniki matur %-) Także czy będzie DT to wielki znak zapytania. [...]
Data 07.07.2016 - DT – High Carb Wpiska na szybko, dzisiaj w pracy masakra. Łapy dowalone już samą robotą. Poszły barki dzisiaj, nawet fajnie - ciężary orientacyjnie także robiłem po 15 powtórzeń prawie we wszystkich ćwiczeniach. Tylko podciąganie do brody poszło po 10. 5 DT to jednak za dużo jak dla mnie, 4 DT optymalnie bo mam jeden dzień żeby [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 09.09.2016 - DT – VLCD Cieżki dzień dzisiaj, choć było dużo pracy i trening godny poszedł to nie czuję aż takiego zmęczenia. Jutro jadę dokupić obciążenie, bo dzisiaj na siady poszło 100kg x 4 a mam tylko 110kg z czego 10kg w jedno kilówkach. Nogi dojechane na maxa, w końcu poczułem [...]
[...] chce zawracac głowki Ci bo wiem ile masz wazniejszych spraw,a mi sie bardzo nie spieszy..bo przeciez wysmienita pogoda wiec biegam i nic tego nie zastapi ..ale mysle juz o gorszej pogodzie i niestety musze dołozyc tymczasem drugi wysiłek ..a moge tylko w pracy! wiec nie mam wyboru) ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
Oczywiście że to błąd. Wyłączasz z pracy mięśnie stanowiące filary sylwetki przez co osłabiasz je znacznie. A bez filarów każda konstrukcja upadnie. Pas tylko do najcięższych serii lub maksów.
[...] tym sposobem boksującym ale pokusiłem się o 40 kg to równiejszej liczby cały Demolub -WIĘCEJ WIĘCEJ WIĘCEJ WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. -Nowy rekord na liczbę powtórzeń czyli 100 kg x 5, w poprzednim cyklu był ten ciężar ale x 2 I znów to samo Więcej Więcej Więcej i tak trzymaj kolego progres motywuje do większej pracy pozdrawiam
[...] ciężar serii głównej. ******************************************************************************** ROZGRZEWKA - Bez rwań dzisiaj z braku czasu między innymi. Po pracy szybko szejker z białkiem i od razu na siłownię zeby zdążyć przed tłokiem. WYCISKANIE NA SKOSIE - Planowałem zatrzymać się przy 32 kg ale dałem rade pójść dalej.. [...]
[...] he. Niech się trochę boi Cokta Damian dzięki za miłe słowa Ta moja aktywnosć to sposób by nie stać się starym kanapowym pierdzielem Także dzisiaj zwolniłem się z pracy i próbuje wyzdrowieć lecząc się różnymi specyfikami. Jak będzie jutro się zobaczy, może w końcu dam radę coś poćwiczyć. Najgorsze ze moja druga połówka też podupadła na [...]
witam Krzychu powodzenia i żeby waga była taka jak moja hahahahahha a tak na prawdę to zacząłem redukcje i myślę ze do końca maja będzie juz widać efekty ciężkiej pracy pozdr
WODYN No i wszystko pięknie wytłumaczone. Także nie będę Ci przeszkadzał w pracy dzwoniąc z pytaniami Choć właściwie może lepiej się upewnię pytając teraz . W A-2 robię jednorącz, stąd hantel 13 kg. Dwa razy 13 daje nam 44 % dzisiejszego cieżaru w wyciskaniu wąskim. W A-3 talerz mam trzymać oburącz oczywiście. Przyznam ze nigdy nie mogłem [...]
Czyli wyciskanie wąsko: 60 kg x 10 + francuskie leżąc ze spięciem na brzuch 20 kg x 10 + francuskie stojąc 20 kg x 10 . Oszczędź mi prosze pracy w korygowaniu tego co już ustaliliśmy, OK? miało być przenoszenie zza głowy a nie czachołamacz jako 2gi element składanki. masz pracowac tam klata, najszerszym i głową długą tricepsa i płynnie przejśc [...]
[...] mieć dzień wolny i pakować walizki, 18-tego z rana będę jechał na lotnisko. Chyba że na prawdę wypadnie coś niespodziewanego i będę musiał zrobić offa, wtedy 17-tego po pracy będę musiał iść zaliczyć trening bicepsów a potem się spakować że tak powiem. Czyli ostatnie dwa tygodnie dzień w dzień czeka mnie siłownia . Zmieniony przez - demolub [...]
Jakies podsumowanko z fotkami by sie przydalo, wiedxialbys ile sadla narobisz w czaie tlustego urlopu Gratuluje dobrze wykonanej pracy. W sumie wystarczy wspomniec ze do nastepnego cyklu zwiekszymy maksy. O 10kg w siadzie/wiosle/ciagu oraz o 5kg w wyciskaniu lezac. Obciazenia na bary,bic u tric mozna policzyc bazujac na WL. Po kilku cyklach moze [...]
powiem Ci co robi to podnoszenie głowy - wyłącza z pracy klatę ... oczywiście częściowo przysiady byłyby zaliczone ale nie jadłeś, błąd jak u żółtodzioba jakiegoś cykl pierwszy byl lepszy bo nie bylo dni opuszczonych. czestotliwosc treningu byla zachowana i cialo nie mialo czasu sie otłuscic w dniach OFF znow ponawiam pytanie - potrzebujesz [...]
[...] narzekam Po drugie na osłabienie orgnizmu to magnez (+ b6) - magnez dobry podczas zwiększonej podatności na stres, nadpobudliwości nerwowej, w okresie nauki i nasilonej pracy umysłowej, przy intensywnym wysiłku fizycznym, w okresie szybkiego wzrostu. ...... a witamina B6: ułatwia wykorzystanie magnezu, zwiększając jego wchłanianie z [...]
dopiero co z pracy......... dzisiaj lipa jak nigdy - nie wiem co sie stało - ale jak wróciłem z siłweoni,napisałem post - było wszystko wporzadku. Poszedłem sie wykąpać - nastawiłem jedzenie i tyle dobrego....... moze jakiegos wirusa złapałem czy coś - bo dziwnych rewolucji dostałem - przez to co zjadłem to zaraz na kibel - srakaaaaa.. ?!? I tak [...]
o nawet Jabi sie pojawił !! siemasz!! oley co do nas nie zagladales tak dlugo!! ja w pracy!! siedze w huya wale siodema pyerdole walcze o swoje cos wykombinuje mimo wszytsko czy bede sie narzucal czy nie, a jak dostane cos wprost jednoznacznego do zrozumienia to odpuszcze!! zajrze za niedlgo!! Jabi wpadnij do mnie do dzinnika
Dzień 127 Trening OFF Suplementacja - Wpc protein econo v2 - do posiłku Dieta 9,5h w pracy dlatego posiłek 3 był do bani... miałem kupić po drodze mięcho ale już nie było gdzie...;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ada89367955340f7b489c9e6449798a5.png
Może spróbuj wcześniej chodzić spać, albo jakaś drzemka w ciągu dnia? Kali chodzę spać o 22, drzemka nie wchodzi w grę bo jestem w pracy od 8 do 16. posiłek przedtreningowy masz w miarę obfity, nie lepiej popijac BCAA na treningu? :-) Obfity, obfity taki musi być przynajmniej u mnie się sprawdza takie rozłożenie węgli. Bcaa popijałem teraz 2 [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
